节目一开始，空军新兵杨幂、佟丽娅、张蓝心、沈梦辰、蒋劲夫、李锐、黄子韬来到招飞站进行体检，招飞体检首先进行的是信息录入。
想要成为飞行员，新兵们在空军招飞局面临的第一关就是体格检验关。空军招飞体检首先就要在10个房间内进行身高、体重、视力、握力等100多项的测试。
蒋劲夫在上一期节目中不慎受伤、手臂脱臼，但在这次的考验中，蒋劲夫手臂缠绕厚厚的绷带，却和所有人一样接受严苛的训练，包括平衡能力、心理素质测试和失重训练。
新兵进行测试
节目中，八位空军进行了一次招飞心理选拔，根据心理专家们预设场景：“登山遇险，为尽早返回安全地带，如何根据重要性留下物品”，八位空军新兵分成两组，每组四人，先进行组内讨论，再进行组间辩论。
组内讨论中，杨幂和沈梦辰开启“互呛”模式，两人在指南针和压缩饼干到底哪个物品更重要的问题上互不相让，各执己见；另一组的佟丽娅充分表现出自己的分析能力和统筹能力，有理有据应对“老大哥”李锐的“独到见解”。
组间辩论开始后，黄子韬和李锐作为各组代表，阐述本组观点。最终，沈梦辰、杨幂、黄子韬、孙杨组获得胜利。
接着，空军新兵来到中国人民解放军空军航空大学，不由自主被大学的氛围所感染，严肃认真的程靖云、机灵活泼的王倩倩，两位女班长都是空军女飞行学院，一个帅气干练一个甜美可爱。
在女班长的陪伴下，招飞户外训练火热开启，“最伟大式拉伸”、“雁式平衡”等考验平衡力的项目率先进行，抗眩晕测试紧随其后，包含俯式、仰式、坐式、立式旋转等全方位挑战。
而大学时期因为俯视旋转“撞到头”的杨幂之前就对旋转产生了心理阴影，此次考核，杨幂克服不适，勇往直前完成任务。
黄子韬自称“野马来了”，实力爆表，抗眩晕测试越战越勇。随后航空大学针对孙杨的“高”和蒋劲夫的“伤”，准备了“旋转秋千”作为代替训练项目，蒋劲夫竟脱口而出“老干部休闲活动”，称“旋转秋千”为“海盗船”。
节目中，空军新兵们也融入到学员们丰富多彩的课余活动中，佟丽娅和蒋劲夫参加了学校的话剧社活动。
而孙杨、杨幂、黄子韬、李锐、沈梦辰和空军航空大学的学员们进行了一场游泳友谊赛。做为世界冠军，孙杨不仅耐心的指导几位小伙伴，还大秀泳技。
空军新兵们开始了军事航空英语的学习，班长王威率先用英语进行自我介绍，说到爱好的王威由于发音不准，“guns”变“干死”，惹得新兵集体失笑。黄子韬对于英语似乎很有自信,不仅大方表达,更是再现金句“我不会轻易go带”。
阿拉伯数字“0”到“9”以及26个英文字母在军事航空英语中有着特殊的读法，班长程靖云朗读完毕后，随机提问新兵，新兵再一次面临正确读音转换与时间差的双重考验。杨幂不负众望，再展学霸风采。
八位空军新兵为自己的“飞行梦”无所畏惧，勇往直前。究竟谁能通过招飞的层层选拔，实现翱翔蓝天的梦想？