开场秀
Henry摇滚提琴燃炸全场 大走MJ舞步炫酷十足
董思成空灵古典舞柔美全场
今晚《天天向上》开启“动吃大吃”模式，教你在满足口腹之欲的同时，保持苗条健康的身材！奇葩养生运动各显神通。刘宪华、董思成组成”爱吃兄弟“组合，节目中大秀”恩爱“，还相互喂食。
冬日助力“成为更好的自己”，张俪、胡静、李菲儿、吴映洁四大“吃货女神”现场讨教冬日强身减肥秘诀。没想到辣妈胡静最爱吃的竟然是榴莲。
辣妈胡静爱吃榴莲到了不可思议的程度，竟然自己家种的有榴莲。胡静现场示范徒手开榴莲，详细讲述我们所不知道的榴莲。胡静现场更大爆自己每顿饭必须吃肉可谓是无肉不欢，笑言“没有肉我吃不饱饭！”引来全场惊呼。最后，还分享了自己瘦身的独特秘笈。
节目中，重庆美女拳击教练也为“鬼鬼”吴映洁带来了一套特殊的拳击瘦身法，动感四射。现场，吴映洁与大张伟”相爱相杀“，还有王一博竟然主动开口说话，鬼鬼的魅力真是大！
随后众美女分享自己最爱的美食，李菲儿最爱的竟然是炸鸡，汪涵询问如此高热量的食物李菲儿是如何控制体重的，李菲儿无奈地说：“涵哥，我跟你说，我本来是有想过减肥的，但后来真的办不到，减不下去，就放弃了。”钱枫搭腔：“我也是，我懂你。”却被现场集体起哄：“人家长得瘦，没办法继续瘦了，放弃当然没关系。”
而新兴的“高空瑜伽”减肥法则是养眼十足，张俪、胡静、吴映洁、李菲儿四位女嘉宾纷纷化身翩翩仙子，在粉红色的丝带上学习瑜伽动作，姿态优美。其中李菲儿不仅献上劲舞，还有丝带飞天的镜头，好身材让人惊呼！
张俪更是高空挑战“小龙女”，展现唯美身段。钱枫则变成“搞笑担当”，在瑜伽老师的“打造”下，摆出了“吊炉烤鸭”的造型，逗得现场观众捧腹大笑！
良好的饮食和运动结合，会产生什么样的神奇效果呢？平均年龄45岁以上的冻龄辣妈们也惊艳现身，分享驻龄有道的秘籍！美食与运动，统统不可辜负！
还有，独特的平板支撑大考验，张俪、刘宪华、董思成、王一博一起进行pk。谁的耐力最持久？没想到获胜的竟然是刘宪华，只不过获胜的方法有待考究。
节目中，被称为“华人一手”的健康调理专家李明轩“上阵”教大家如何通过按摩瘦脸、瘦身。出人意料的是，汪涵对于按摩却有“心理阴影”！按摩师还未下手就“大声求救”，引得全场爆笑不已。
按摩结束后，大张伟采访汪涵的感受：“师傅的手法怎么样？”，汪涵心有余悸地回答：“手法（守法）？我一定守法！”，机智回答引爆笑点！