第11集

　　程哲海看着没有进展的队员，立刻想到一个好法子。转身回去打开音响，唱起歌曲红日。路上的人纷纷都被吸引过来，队员立马过来帮忙，活跃气氛。很快餐厅门前就挤满了人，大家表示明天会过来吃饭。招揽完顾客后，杨梦朵叔叔就钱给了主队高歌说，这时他们的工钱。主队高歌看了一眼觉得太多不能接受，杨梦朵叔叔说，他知道他们的情况，只要他们有空过来帮帮忙就行了。杨梦朵跟副队陆嘉余道歉，因为照片的事情闹得很不愉快，并将上回的酒重新给了一份陆嘉余。陆嘉余不好意思的挠头说，没关系。从杨梦朵叔叔那里拿了工钱，男一队决定进超市帮赵启翔买东西。大家都各自挑着自己想要买的东西。刘阳阳拿着够赵启翔穿一年的袜子放进篮子里，副队陆嘉余不安分的说了他几句，刘阳阳满不在乎的笑了笑。男一队带着买好的东西，来到赵启翔打工的奶茶店，赵启翔询问他们要喝什么？大家点了招牌奶茶，喝完奶茶后男一队将买好的东西放在桌子上，便离开了。过来收拾的赵启翔看着桌子上的东西和信，心里很开心和感激这一帮好哥们儿。男一队日常操场训练，热血沸腾，不断喊着响亮的口号“团结奋发……力争上游”。食堂里，回来的赵启翔表示很感谢大家。游泳池边，尤海潮对着站一排的男一队说道，首先欢迎赵启翔归队，但同时接到通知他们夏季的集训中心在海边。程哲海迟疑的说出，海边？尤海潮看了程哲海一眼，继续说，这次的教官会很严格，希望他们认真训练，明天五点半集合。第二天，男一队成员个个都睡眼惺忪，尤海潮开车过来说，他带着队医尤丹和助教胡哥先去，给一个半小时时间他们跑过去。无奈的队员只好拖着行李，跑起来。气喘吁吁的男一队到达海边后，被要求把需要的东西放进前面的盒子里，大家放完后，这次的集训教练李教官一一查看，看着刘阳阳一堆的零碎东西，不禁骂起来说，是来摆摊的吗。看着程哲海盒子里的钱包，李教官笑他自作聪明，并没收了他的钱包。最后只有赵启翔和张若晨两个人盒子里空空如也，受到了表扬。李教官让他们走到海里，趴下做俯卧撑。男一队只好乖乖听话，不断做着俯卧撑。被李教官训练完后，男一队到食堂吃饭，刘阳阳因为没有遵守规定，被罚站着吃饭。主队高歌安慰大家说，过几天就好了。这时门口出现了申城海豹队的队员，海豹队的蛙人肖淳，因为蛙泳很厉害而得名蛙人。肖淳气焰嚣张对着男一队说，这不是手下败将嘛。副队陆嘉余听不下去，站起来还骂。尤海潮及时出现制止了这一场“战争”。尤海潮让其他人继续吃饭，程哲海出来，尤海潮看着程哲海说，他跟李教官打好招呼，如果训练出现不适，可以跟他说。程哲海说，不需要，他不会让尤海潮丢脸的。尤海潮听完心里很欣慰。

第12集

　　海边集训中心，申城海豹队和男一队进行俯卧撑接力赛，海豹队的水鬼周元希手由于受伤退出比赛。输的人要去食堂帮厨打饭。经过激烈的比赛，男一队获胜，李教官也对他们目带欣赏。晚上，男一队成员睡得正香，听到集合哨声，男一队成员急急忙忙的穿衣起床。到达集合点，发现海豹队早已穿戴整齐的等候。李教官看着拖拖拉拉的男一队脸露不满，这时队医尤丹和助教胡哥也赶到。李教官说，他们现在要进行五公里越野拉练比赛，输的人有惩罚。男一队和海豹队正式进行拉练比赛，走到一半，尤丹、刘阳阳就感觉气力不足。男一队经过商量，决定赵启翔背尤丹，程哲海背刘阳阳。背了一段时间，男一队停下休息，尤丹提议她还有剩余力气，打算去寻找水源。大家让她小心点，但尤丹还是受伤了。男一队赶到规定的集合地点，海豹队早已等候在那。结果显而易见，李教官让海豹队回去休息，男一队留下接受惩罚。李教官让男一队走到胸口深的海里，进行深蹲惩罚，海水拍打着男一队成员的脸上，尤海潮赶来，和男一队一起接受惩罚。岸上观看的李教官对此很欣赏。回到宿舍的程哲海被正在练太极的刘阳阳吓了一跳，问刘阳阳其他人都去那里。刘阳阳说，张若晨回家了，副队长去食堂帮忙。程哲海问刘阳阳要不要去吃冠军做的鱿鱼，刘阳阳说想，便跟着程哲海一起走。张若晨回到家里和父亲坐在一起串鱿鱼，张若晨父亲让他没事赶紧回去，张若晨说，想留在这里陪陪父亲。水鬼周元希和蛙人肖淳来到张若晨父亲开的小店，正好碰见张若晨，蛙人肖淳有点诧异，但还是心高气傲的对张若晨说，自己要饮料和鱿鱼。张若晨把东西拿上来给他们，可是蛙人肖淳却有意刁难，另一边程哲海和刘阳阳赶到，两边火药味十足。水鬼周元希不想参与，对蛙人肖淳说，如果要打架他自己打。最后张若晨和程哲海、刘阳阳提议比赛拳皇游戏，张若晨在拳皇里碾压蛙人肖淳。海豹队集训完毕，男一队送走海豹队，继续留在海边集训中心训练。训练的最后一天，男一队成员邀请尤丹一起进行玩真心话大冒险。选中副队陆嘉余，赵启翔问副队陆嘉余，轻松熊妹妹和杨梦朵选一个。副队陆嘉余不好意思的说，杨梦朵。张若晨父亲的小店，尤海潮拿着酒去看张若晨父亲。