第1集：负分兄弟

　　从小一起练游泳的程哲海和张若晨，计划在全国游泳冠军赛中双双折桂并一起入选国家预备队。不料程哲海阵前落马，机会拱手他人。两年后程哲海沦落成为混吃等死的不良少年，而国家队队员张若晨在反兴奋剂抽查中进入疑似名单，被遣返原籍训练待命。程哲海寻衅滋事被迫转学离开普高，在乐海体校再次遇到了竹马张若晨。两年前不告而别、两年间杳无音讯让阿若对小海颇多怨念，小海轻佻更令阿若失望痛心。而体校严格的训练和生活，更令阔别运动员身份两年之久的小海面临巨大挑战。

第2集：青春期流感并发症

　　 体校严苛的管理制度和高强度的训练让荒废两年的小海极不适应，小海打算持续发扬破罐子破摔精神，努力作死争取早日被体校开除，并很快与游泳男一队万年吊车尾刘阳阳组成统一阵营。然而阴魂不散持续送温暖的队长高歌和人称乐海小霸王的霸道副队陆嘉余却让小海分外头疼。因不满陆嘉余的高压管理，小海扣下了花游队师妹杨梦朵让他转交的一瓶药酒，和刘阳阳一起“分享”。不知深浅的小海和阳阳喝得大醉酩酊，严重违反校规，激怒了正副队长和前来检查卫生的实习队医尤丹。当夜，副队陆嘉余勒令小海和阳阳在天台醒酒，不准回宿舍休息。但当夜深人静的时候，暖男高歌和竹马阿若还是不约而同地跑到天台去给两个醉鬼“送温暖”了……